如何练习舞蹈下半身拉伸(图文详解)

 时间:2024-10-13 23:52:51

  拉伸练习通过从头到脚的拉伸训练来提高肌肉的柔韧性, 提高关节的运动幅度, 有助肌肉在运动中的疲劳恢复,可很大程度降低舞蹈中受伤的可能性。但是不正确的动作不但会破坏拉伸的有效性,而且还会导致运动伤害。中舞网为大家介绍一套有效的拉伸练习法,图文详解非常实用。这是下半身拉伸法:

大腿前侧拉伸练习法

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大腿后侧拉伸练习法

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大腿外侧拉伸练习法

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大腿内侧拉伸练习法

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小腿后侧拉伸练习法

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