低脂蔬菜沙拉+香蕉奶昔

1、所有的食材洗净后备用……

2、鸡蛋洗净后放入锅中大火烧开后转中火煮猱蝰逾鸾5分钟后关火、焖3分钟后捞出用凉水冲洗、秋葵放入锅中、加入少许盐和一勺食用油焯一下后、捞出用凉水冲洗干净后备用……

3、把调料备齐

4、把鸡蛋、番茄切丁、秋葵切片、紫甘蓝切丝……

5、加入所有的调料；盐、橄榄油、新鲜柠檬汁和黑胡椒粒和辣根……

6、香蕉切片后加入牛奶打成奶昔

7、低脂蔬菜沙拉做好了……

8、香蕉奶昔

9、配上一个自己做的少油少糖的纸杯蛋糕

10、成品一

11、成品二

12、成品三