有什么有效的虐腹动作

 时间:2024-10-28 01:07:08

1、手撑在地面,脚踩上万向轮挺胸收腹,保持稳定延长。

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3、加强难度锻炼上腹,手臂支撑在万向轮上面,挺胸收腹。

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5、手臂向远端滑出出呼气,身体收回来,吸气延长。

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7、延长出去,提膝跟着自己的身体画一个圆圈。

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