如何将沙拉热量控制到182KCAL

1、西兰花切块。

2、菜花切块。

3、西葫芦切片。

4、圣女果切半。

5、柠檬切块。

6、香蕉切片。

7、西葫芦放入碗中，加入盐，搅拌均匀。

8、锅中加水，放入柠檬煮。

9、煮沸后加入西兰花、菜花，焯熟后捞出。

10、将西兰花、菜花过冰水，捞出。

11、将西兰花、菜花在盘子上摆成一圈，中间放上西葫芦、圣女果、香蕉，淋上橙皮酱即可。