如何跳绳减肥

1、初学时，仅在原地跳I分钟;

2、3天后即可连续跳3分钟;

3、3个月后可连续跳上10分钟;

4、半年后每天可实现“系列跳”(如每次连跳3分钟，共5次)直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。