坐姿弯举训练怎么做？

1、首先双脚踩住地面，屁股坐稳。

2、将胸贴住，背夹紧。

3、双手放到斜板上面。

4、手握住把手。

5、呼气时向上弯起，弯至面部正前方。

6、吸气时慢慢放下至小臂平行，重复数次即可。