安全有效的增高方法是什么

1、首先要加强锻炼，每天至少锻炼一个小时，可以去跑步，游泳或者上健身房使用些健身器材来锻炼身体。

3、肌肉的增长，才能使身高有所增加，在饮食方面要多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如鱼、鸡汤、骨头汤、蔬菜等。