1、 以下为本人的亲身经历，在我认为自己应该是最好的时候，却成为一个最懒的人，我在那时开始告诉自己应该改变。应该做出自己应该做的事情。仅仅用了两个月的时间。
2、 我的做法可能是最简单的，刚开始每天早上会有两个小时的锻炼，时间在九点到十一点，在这段时间里先是跳绳，然后再是原地跑，跳绳分为十组，每组150，中间只能歇息30秒左右，然后就是原地跑，原地跑时间越长越好，维持在一个小时以内，这是早上的运动。关于早饭，必须吃，不能太腻就好。
3、 在中午的时候运动要适量，我的减肥是在夏天，要出大量的汗，所以要准备大量的温水，不能喝凉的，在中午最主要的是原地跑，也是在一个小时以内，可以两次，第二次时间随意，不可过久，时间太长会太饿，撑不住。
4、 晚上可能是最难熬的，因为要节食了，刚开始实在忍不住，会喝点小米粥，还有吃蔬菜，反正是什么能量低吃什么，黄瓜，西红柿必不可少。我试过晚上锻炼，但是不行，锻炼完后会饿的受不了，想吃饭的感觉特别强烈。不提倡晚上锻炼。
5、 在经过跳绳和原地跑后，也许大家都知道这样也会减掉很多肌肉，那么我们可以在原地跑后加一点力量训练，例如使用哑铃可以让胳膊上的肌肉保持，这也是为什么同学们都说我减肥成功后都说我除了胳膊别的地方都小了的原因。想让那块强壮就去炼那块。
