论下班后跑步的好处

 时间:2024-10-21 19:45:29

1、晚上尽量别吃晚饭,或下午3-4点吃点面包其它。下班回家稍稍休息一小时,穿上装备可以开跑诋危族枧;找跑步径,公园或江边,实在没有可以找附近的学校操场;每次带上耳机,先热身将肌肉拉开;先慢速,再提速开匀速,不需要太快,但要保持匀速!最初3-4公里,然后6-8公里,跑的过程要超45公钟以上才有效果。如果膝盖不好,请带上护膝。

  • 微信怎么在名片上隐藏朋友圈?
  • 打开对方名片没有朋友圈入口
  • 微信怎么隐藏朋友圈入口?
  • 名片上关闭朋友圈入口
  • 微信怎么在名片上隐藏朋友圈?
  • 热门搜索
    黑白线条画图片大全 苦菊的做法大全 男人怎么保养 岳飞简介 尸王殿怎么走图解 星空图片大全 lol装备大全 金瀚个人资料简介 店铺简介 少儿故事大全