1、刷牙刷牙、漱口大多数时间应该集中在餐后三分钟。因为此时，口腔内的细菌开始享受食物的残渣，及其容易昌盛腐蚀，对牙釉质产生危害，从而影响牙齿健康；
3、牛奶毫无疑问，牛奶中罕有丰富的钙质，中老年人非常适合引用，这样可以补充钙质，当然，也可以促进睡眠；
5、晒太阳早上的时候晒太阳，因为这个时候晒太阳不会受到强烈的紫外光，促进VD的吸收，增强体质。下午晒太阳的话可以在4点以后，太阳落山之前，这样可以减少骨质疏松，减少动脉硬化；
7、散步中国有句话”饭后百步走“。。。这样以慢速的形式散散步会促进身体热能的消耗，已达到减肥的目的，不用太久时间，约为四十分钟就可以了。如果饭后亮小时进行散步的话，更加健康；
9、午休午休的时间会在下午一点钟左右，这个时候身体处于相对休息状态，很容易就睡着了，晚上十点到十一点睡觉是最合适的时间，零点到凌晨四五点钟是身体沉睡的阶段，这样很容易提高免疫力；
