1、节食确实可是达到减肥的效果，半个月就能看到效果，但是之后就不怎么好减了，人体的基础代谢也会下降，使原来的摄入量又等于或大于身体的消耗量，多以达到一定体重后会保持不变或反弹。
2、运动减肥是比较科学的减肥办法，每次运动后，人体的基础代谢率升高的时间可持续二十四小时，所以每隔一天运动一次，配合适当的节食，就能达到不错的瘦身效果。
3、减肥产品市面上有很多，但是药物减肥的副作用会比较明显，因为药物减肥主要使人食欲不振，或腹泻来减少体重的，所以，如果不是特别胖，必须要依靠药物治疗来进行辅助减肥的，都要坚持运动。
4、中医的针灸疗法也有减肥的功效，不过真对是由内分泌失调引起的肥胖，不适合所有人，可以根据自己的情况，咨询医生。
