缓解失眠的小方法

1、涞虍颐吨睡不着的时候不要强迫自己马上就睡，那样反而神经会反叛 越想睡就越睡不着。这个时候可以放一点舒缓的轻音乐，试着沉浸，放松一下大脑，让自己的身心得以休息

2、在入睡之前，泡一个舒服的热水澡，这样能稍微缓解身体的疲惫，比较容易入睡

3、可以在卧室准备一些安神的熏香

4、睡觉前可以打电话给你喜欢的人也可以是朋友，聊会天，内容随便聊，目的就是为了让自己心情变得愉悦

5、戴上耳机，去跑步，沉浸在运动的世界