10个简单的习惯,每天仅需几分钟,健康又长寿!

 时间:2025-01-12 05:04:48

生活无小事,贵在坚持!下面小编列出的10个简单的习惯,每个仅需几分钟,有的甚至只需一分钟的,但是只要你坚持,绝对让你的身体更健康,生命也更长久!

10个简单的习惯,每天仅需几分钟,健康又长寿!

2、想发火忍耐10秒面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

10个简单的习惯,每天仅需几分钟,健康又长寿!

4、醒后躺2分钟再起床据不完全统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2-3分钟再坐起来,坐2-3分钟后再站立起身。

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6、炒完菜,油烟机再开4分钟研究显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

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8、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

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10、握握爱人手,压力少一半研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

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