1、新陈代谢变慢
人体的新陈代谢变慢是长斑的一个原因，因为新陈代谢变慢那么皮肤的黑色素就无法正常代谢，久而久之斑就浮现在了脸上。因此对于20几岁就长斑的女性，平时可要养成勤于运动勤于喝水的习惯，不要久坐不动，也不要久躺不运动。
2、内分泌失调
女性内分泌失调是直接会影响到皮肤的代谢功能的，因此也容易导致有害物质堆积。因此女性要尽早地调理生活的饮食习惯，让自己的内分泌正常才行。
3、妇科疾病
很多女性可能想不到，妇科疾病的存在也会引起皮肤问题。许多妇科疾病会让女性的内分泌变得紊乱，从而影响卵巢功能过的正常运行，导致长斑。
1、调节饮食结构
女性平常多吃一些绿叶蔬菜，豆制品等是可以帮助调节内分泌的，而且还能补充人体所需的维生素，帮助消除体内毒素。
另外女性要少吃甜食，甜食吃多了不仅影响皮肤的代谢功能，还可能变胖。
2、加强体育锻炼
坚持锻炼身体是可以让人体血液循环，同时又能将体内的毒素排出体外，让女性的新陈代谢变得正常，还能避免肥胖。可谓好处多多。
3、出门做好防晒工作
外出时做防晒也是预防皮肤长斑的一个方法。尤其是在炎热的夏季，女性的皮肤长时间接触紫外线，是很容易让黑色素沉积的。因此，外出防晒必不可少。
4、保证充足睡眠
经常熬夜也是容易导致内分泌失调，继而脸上长斑，因此，女性朋友们要养成良好的作息习惯。晚上尽量不要超过11点才睡觉，同时每天保证8个小时的睡眠时间。坚持下去，你会发现皮肤不仅不长斑了，连气色也变好了。
