1、50克水和酵母混合，加入高粉拌匀，室温30分钟后放入冰箱冷藏发酵一晚
2、第二天取出室温放30分钟回温，除黑芝麻粉，黑炭粉，盐，黄油外拌匀
3、一档打9分钟后，加入盐，黄油转二档9分钟，打至出膜状态
4、揪145克出来，加黑芝麻粉和黑炭粉搓至均匀和出膜
5、发至两倍半大
6、分和黑芝麻相同的份量搓圆醒18分钟
7、搓成条
8、辫成辫子状
9、辫好了
10、放入模具二发8分满
11、盖上盖子，放入180度预热的烤箱最下层上下火烤35分钟
12、外脆内软
13、放凉切片，烤和用不沾锅煎两面金黄，牛油果切块和紫椰菜，酸奶拌匀，放上面，美味营养早餐开启。
