1、第一，多喝开水。
俗话说，水是生命之源。水可以促进体内循环，自然可以将你体内的一些“火”带出去。轻微的上火一般会引起咽喉肿痛，多喝开水可以有效缓解咽喉肿痛以及及时排毒，对人体机能的各种循环也是有着很重要的作用的
2、第二，可以多吃水果。
水果是富含维生素的，人体内每日所需要的维生素很多，而水果可以补充人体内缺少的各种维生素。据资料显示，很多不吃水果的人，更加容易上火，而且可能引起口腔溃疡等口腔疾病。及时注意吃一些水果可以及时补充人体所需要的各种维生素。
但是，吃水果也要注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的
3、第三，养成每天刷牙、清洁口腔的习惯。
建议选用一些比较好的下火、防上火的牙膏，例如，中药典方口腔养护原理的六必治防上火牙膏，每日刷牙，减少牙龈问题，养护牙龈健康
4、第四，吃药。
上火稍微严重的，喝水肯定是不管用了，吃一些水果恐怕也没有什么很大成效了，这时候，就应当吃一些药，例如夏桑菊或者是板蓝根之类的药，如果更加严重的，那需要及时到医院进行打针输药。常用的解毒消肿药有连翘、金银花、大青叶等，另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用，注意在医生的指导下用药
5、第五，敷药。
如果经常上火严重到口腔溃疡，口腔很疼痛的情况下，建议在医生的指导下进行敷用一些例如冰硼散类的外敷药物。这样会快速的制止疼痛，缓解上火的速度
