1、苹果。因为苹果中含有大量的纤维素和果胶，能够将食物残渣和毒素，包裹，顺着肠道的蠕动就将废物排出体外
2、燕麦。燕麦含有大量的膳食纤维，能够吸收体内的胆固醇，加快肠道的蠕动，能够将肠道里的残渣排出体外，保证身体轻松
3、糙米。糙米中含有大量维生素，能够促进血液循环，确保肠道的运动。同时还有钾，镁，等微量元素，膳食纤维，有利于肠道内消化细菌繁殖，能够预防便秘
4、黑木耳。黑木耳是为肠道减龄的好食材，其中含有的植物胶质，能够吸附肠道内的悬浮物，清理肠道，促进血液循环，
5、猪血。猪血中的蛋白质，进入肠道以后分解，产生解毒作用的物质，能够吸收肠道内的垃圾以及金属元素，使垃圾尽快排出体外
6、芹菜。芹菜经过肠道内消化以后，生产一种木质素，能够抑制肠道内厌氧细菌的生存，很好的防止癌症，加快肠道蠕动，形成粪便，加快肠道运行时间，方便排出体外。
