1、皮肤损伤
熬夜后最直观的感觉就是皮肤越来越差，这也是很多女性担心的。良好的睡眠可以滋养皮肤，长时间熬夜后，皮肤如果得不到滋养，就会处于不健康的状态，这时候再做补救工作是没有意义的。
2、免疫力下降
经常熬夜的朋友容易生病，这是因为人体长期处于疲劳状态，免疫力也会下降。这时，一冷一热就会引起感冒发烧。所以为了身体的健康，我们应该减少熬夜的频率。
3、容易肥胖
熬夜容易引起肥胖，胃肠道消化系统晚上也会进入睡眠状态，吃的很晚，食物不能及时消化，脂肪就会在体内堆积。
1、海带
海带中的海藻酸钠水分含量高，可在肠内形成凝胶状物质。它有助于清除毒素，防止便秘和肠道疾病。还可治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属元素，消除人体内的放射性毒素。
2、猪血
猪血经胃酸和消化液分解可产生一种润肠解毒功能的物质，可以与粉尘和附着在胃肠壁上的有害颗粒发生反应，使有毒有害物质从体内排出。
3、绿豆
绿豆可以解酒毒、野生菌、有机磷农药毒、铅毒等。中医认为绿豆可以解毒数百种毒，有助于体内毒素的排泄，促进人体正常的新陈代谢。
4、黑木耳
黑木耳能消除血液中的热毒，黑木耳中的植物胶有很强的吸附性，能将人体残留的杂质排出，起到清肠胃的作用，还具有益气活血、凉血滋润的作用。
5、洋葱
洋葱能促进胃肠蠕动，增强消化，特别有益于肝脏排毒。加入各种高纤维水果蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、芹菜等，可以分解体内积累的毒素，有助于排便。
6、莲藕
莲藕不仅能促进体内废物的排出，还有利尿作用，可以净化我们的血液。
7、菌类
如黑木耳、银耳、蘑菇等，富含硒，经常使用可降低血压、胆固醇，预防血管硬化，补充海藻硒，可改善机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，刺激骨髓造血功能，使肠道畅通，净化血液，解毒，增加智力等。
