律动机拉伸不同肌肉之胸背部肌肉拉伸动作介绍

1、目标肌肉：胸大肌

   准备动作：双脚分开站于律动机中间，上身要背挺直，将任意一只手轻扶固定物，肘窝向前

   运动轨迹：将靠墙一侧脚向前迈一步，身体向外旋转，直到胸大肌有拉伸

2、目标肌肉：背阔肌

   准备动作：双脚与髋同宽，站于律动机中间，双手身前交叉合十

   运动轨迹：头向下至于双臂中间，臀部向后向下坐，直到背部有拉伸感

3、目标肌肉：背阔肌，腰方肌

   准备动作：双脚打开至律动机最大长度，双膝微曲，将手肘搁在膝盖上

   运动轨迹：背向上拱，头向下压，直到感觉对应肌肉有拉伸。还可将头向侧旋转，对侧肩膀向下沉