如何提升弹跳力

关于如何提升自身身体素质，增强跳跃能力，我来做一些经验分享。

天赋+运动锻炼

其实弹跳力有很大程度决定于自身的先天因素，或者说就是天赋，当然天赋也不是绝对。

首先弹跳力取决于腿部爆发力，或者说是脚板蹬地能力，和跟腱的牵扯力戚戚相关。

因此要提高弹跳，

首先就是要增强腿部力量，方法可以坚持，蛙跳或者台阶踏步跳跃，增强连续七条能力和腿部力量。条件允许的话，还可以绑沙袋负重登高或者跳跃。同时还有坚持摸高习惯，在休息或者什么时候尝试摸高练习。

其次就是要增强腰腹力量，你的跳跃能力很大程度上取决于你的腰腹力量，一般弹跳不错的都有较强的腰腹力量，一次坚持腰腹力量锻炼也十分有必要。

再次，其实弹跳也是一个全身协调的过程，需要个人增强自身的协调能力。

最后合理的膳食，健康的生活方式，健康的身体也很重要。