中高考考生应多补充的食物

1、新鲜蔬菜水果、及菌菇类食物。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的维生素，可以促进铁在体内的吸收，吃水果时，不要多吃，最多不要超过8量到一斤，

2、适当吃一些粗粮，可以制作一些玉米饽饽，同时熬一些解暑的绿豆汤，能够保证消化系统的正常健康运转。

3、适当多吃一些坚果。坚果中含有不饱和脂肪酸，对大脑有很大的帮助，比如：花生、松子、核桃等等。

4、肉蛋类的食品也要适当的食用，一定要把握好“量”，切忌太多，食用过多会导致学生容易疲劳、注意力不集中、影响睡眠等等。