南瓜燕麦沙拉盅

1、南瓜先切块蒸15分钟，或者微波炉转3分钟左右。留一个南瓜圆底用来做盘。

2、熟南瓜块加入黑胡椒，牛奶，盐碾碎均匀。

3、南瓜泥拌入切碎的菜叶子，蔓越莓干和大杏仁。还有燕麦片拌匀，然后倒入南瓜盅内。

4、连盅一起再蒸15分钟即可，表面撒上大杏仁碎和一点奶酪粉装饰，食用咯。

5、挖开一口，非常好吃。热量很低！