手心相对胸部挤压_胸部发力感知

1、步骤

准备姿势：自然站立
- 掌心相对，挺胸，两掌相对挤压

2、呼吸

呼气，挤压。吸气，还原。

3、动作感觉

将发力点控制在掌根部，感觉要用双手夹爆一个球。

4、常见错误

错误：胸部发力感觉不明显。

解决：挤压式挺胸，沉肩，将气呼出去。

5、细节图示

发力点在掌根部