怎么暴瘦减肥

 时间:2024-10-12 20:22:37

1、力量训练不可少,对于减脂而言,奋力跳有氧舞蹈一小时,减脂效果还不及进行半小时重量训练,这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

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3、运咿蛙匆盗动至少20分钟,尽管说要分段、短时多次,但是每次最短也别少于20分钟,从促进健康的角度而言,单次运动超过10分钟即可达到促进健康的效果。

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