1、第一种、面带微笑。当你感到紧张是，可以试试面带着微笑来表达你想要传达的信息。有研究表明，人在做出微笑动作时，会给予大脑积极有效的暗示，对缓解紧张情绪有很大的帮助。
2、第二种、运用你的想象力。想象你在一片空地、或是某个房间，任何能让你感到舒适的地方。让轻松愉悦的感觉伴随着你，不要去思考发言失误的后果，随心所欲。
3、第三种、练习讲话。讲话也是有一定技巧的，讲话时会有紧张感也可以通过平时练习来缓解。例如给自己一个主题，或是准备一段话，对着手机录下来，无论讲的好不好，每天都要坚持下去，一段时间后会有成效。
