1、在iPhone手机上打开keep软件，然后点击“计划”选项。
2、进入计划页面之后，点击“立即获取智能训练计划“。
3、然后需要填写健身阶段评估，然后点击“开始评估”。
4、填写个人的身高体重信息，然后点击“确定”。
5、填写健身目标，选择“减脂”或“塑性”。
6、是否添加跑步训练，选择”是“或”否“
7、填写完基本基本信息之后，然后点击“下一步”。
8、填写你减脂目标的体重，然后点击“下一步”。
9、在减脂目标，填写每周训练几天、每天训练的时间，然后点击”生成计划“。
10、然后在弹出来页面中，会显示：恭喜你成功定制计划，就完成操作了。
