瑜伽体式水平式怎么做

1、先侧坐于地垫上，将重心放到坐骨上，拨臀肌向上向外，坐骨压实。

2、双腿的大小腿成90度的夹角，双脚打开与我的骨盆同宽，第二脚趾跟指针前方，双膝去对准双脚的第二个脚趾跟。

3、胸腔依然随着吸气向上去提，吐气的时候收核心，扭转身体，将右手轴去抵达左膝的位置。

4、每次吐气都去加深扭转，可以让下巴去寻找左肩的方向，去保持。

5、这个体式可以促进肠胃的蠕动，有效的缓解便秘和腹内瘴气，之后吸气慢慢回正身体即可。