春季到了,很多人又患上了感冒这种病。对于抵抗力差的人来说,更是易感人群,而宝宝的免疫系统发育的并未完全,更容易患上感冒,所以更要做好预防工作。想要预防感冒不仅要增强锻炼加强免疫力还要从饮食做起。
对付感冒最有效、也最健康的方法是合理搭配日常饮食中的营养,提高自身的免疫力,这样能有效的预防感冒。
1.维生素C可抗感冒。如果人们要预防一些慢性疾病如胃癌或增强自身抵抗力,可长期每天服用500-600毫克维生素C。很多的水果蔬菜中都含有丰富的维C成分,人们平时一定要加强其摄入量。
2.红颜色食品可防感冒。除了补充适量的维生素C以外,专家还建议多吃胡萝卜、南瓜、西红柿、红辣椒、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
