居家怎么使用哑铃进行健身

1、首先就是哑铃的重量，这个其实是很多的家庭设备不能完全满足的，但是基本上只要是个哑铃就可以用来进行很好的健身。

3、还有就是如果哑铃的重量属于很轻的类型，5KG以下的，都是需要非常慢的速才能有很好的训练效果。

5、放慢自己的动作的时候，其实前面的几组还是比较普通的 ，但是在之后的几组会显得很吃力。

7、然后在之后的几组进行的训练就可以有效的刺激到自己的肌肉了，所以需要进行的训练就是可以在家里也能强化肌肉。