哑铃斜板卧推怎么做?

 时间:2026-05-03 16:57:33

沉肩,脸角自然的与凳子同宽,慢慢的下颌微收往后躺,先把哑铃举起来做一个沉肩的动作,把肩胛骨完全锁死,再进行运动,做12~18个,用力的时候吐气,去找胸大肌上束的收紧感。
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