时间:2024-10-12 07:31:15
1、站在瑜伽垫上,双脚向外打开和骨盆同宽。
3、脚趾抓地面,重心在双脚,收一点腹部,双手举过头顶。
5、眼睛看前方,尝试腿不动,慢慢立直上半身,手臂向上找耳朵。
7、随着吸气,慢慢的双膝蹬直,随着呼气,手臂落回两侧即可。