1、一、一天喝八杯水。早晨起床喝一杯温水，早上四杯水，下午三杯水，一个八杯水，一杯水至少也是200ML左右，这样也算是达到人体所需要的补水量了。
2、二、用粗粮来替代米饭。粗粮中所含有的慢速碳水化合物是比米饭中含有的快速碳水化合物要好很多，这样粗粮的就不易被吸收，同时也能促进肠胃蠕动，不容易长胖。
3、三、多吃低脂肪，高蛋白的肉类。在选择肉类的时候，应当尽量的选择鱼肉、鸡胸肉、鸡蛋等低脂肪的，只有这样才能避免摄入更多的脂肪而导致肥胖。
4、四、多吃蔬菜类的食物。蔬菜里面含有丰富的营养，特别是青菜的热量低，对人体有好处，所以青菜多吃有益。
5、五、适量的吃水果。为什么小编在这里说要适量的吃水果？因为水果吃得太多反而不好，因为水果里的糖分摄入过多也是会导致体内糖分过多储存。一天建议吃两种水果即可。
6、六、一日三餐一餐都不能落下，每餐必吃是必须的，同时也要把握以上所提到的食物，只有坚持良好的饮食习惯，搭配运动，养生自然而然就形成了。
