1、准备拳击场地和好拳击用具。拳击用具包括护手绷带、拳击手套、拳击服装、拳击护具等。
3、步伐训练。步伐类型包括：前后左右滑步、冲刺步、急退步、前后滑并步、向左向右环绕步、左右闪步。加强这些步伐的训练。步伐训练进阶方法为：1.跳绳训练2.绳梯训练（主要方法） （1）敏捷梯能提高快速脚步移动能力；能提高身体的灵活性，平衡性和协调性。 （2）敏捷梯的锻炼能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功能，降低下肢受伤概率。能提高身体运动的节奏性。 （3）梯子是最通用的培训工具，还可以帮助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演练梯子，会增加神经系统对速度的记忆，使你在必要的时候做出各个方向的快速移动。 敏捷梯的优势特点：可以自由组合花样，训练方式多种多样，便捷实用适于收起，随时移动和携带。适用于室内和室外条件不同的场地。3.空击训练
6、勾拳 勾拳，是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳、侧勾拳和斜上勾拳。这四种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。 勾拳是由下向上的击拳方式：一般用于近距离“作战”，一般击打目标为头部下颚，——不常用 左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，左腿微屈，中心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击，勾击高度约与下颌（腹，肋）同高，着力点在拳面；右手护颌，目视攻击方向。击出后，迅速将拳收回，成格斗势。 右勾拳动作要领：同左勾拳，方向相反。要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促。训练方法1.强化训练法 勾拳一般都是组合性出现的，训练时就要掌握好其本身属性，作为隐敝性拳法，都得依靠其它拳法、身法、步法作引手来完成。不论是哪一种辅助训练，都要有模拟的实战动机，养成一种自然本能的条件反射习惯。2.哑铃练习力量3.速度的练法 勾拳要练到非常快速的出拳，首先就是空练，以单一的前手勾拳或后手勾拳作快速的勾击运动。例如作后手勾拳，可任选择，口发“哈”字音同时短、脆、快地勾出三四次。开始尽量放松不用力量，只求速度，速度一快，力量自然就会出来。4.打沙袋练习法5.勾拳打靶位的练习
