1、多喝水
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。对于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。
2、增加适量的运动
上火期间如果没有心脑建议适量的运动，如何没有心脑血管疾病,上火期间,适度运动还是可以的。这样也可以缓解心理压力,放松心情,适当运动对身体是有益的。
3、保持充足的睡眠，不要熬夜
熬夜会引起内分泌失调。所以在平时如果我们经常熬夜，这样可以帮助我们减少上火的情况，平时早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
4、不吃辛辣油腻食物
夏天的到来，无疑对人们的夜生活增加了许多丰富的乐趣，其中各种各样的美食就很多。有些人一到晚上就喜欢出去吃火锅或者是烧烤其实这些夜宵不仅对人的肠胃功能有巨大的损害，影响人的身体健康，还容易身体上火。
5、多吃新鲜蔬菜水果
清淡的食物可以让你身体的水分及维生素得到补充，有助于降火。
6、上火可以喝些绿豆粥
绿豆汤具有良好的清热解毒功效，可以喝些缓解上火的状况。
