1、跳绳、是一种大家可能毕竟专注健身或者运动的人可能知道，它在与跑步的相同时间里散发热量还要高，没错这是真实的事情，上班族与时间可能不是很多的人来说显得更加好
2、瑜伽垫、其实在瑜伽垫这上面有许多的瑜伽动作也是可以减肥的，但是小编今天就介绍比较容易学得会的，1、在瑜伽垫上做踩单车的运动。2、在瑜伽垫上做仰卧起坐，不过休息时间最好短些，因为那样才能最大限度的消耗脂肪。
3、跑步、其实这一点大家肯定都知道，但是跑多少怎么样跑，我想大多数的人都不知道，下面小编就介绍一本书《跑步，应该怎么跑》，这本书真的在其中学到了许多，大家也可以多去看看。
4、坚持、减肥是一场持久战，如果你只是三分钟热度的话，那么我可以告诉你，你除了去抽脂与大量的节食，你没有任何办法去改变你胖的事实，而且这种还会反弹的很快，所以坚持下来才是最关键的
5、心态、保持一种积极向上乐观的心态也是十分的重要，不要因为别人说，哎呦你这献垴淄睬么胖还减肥还，也许你一去跑步就会有你觉得异样的眼光看着你，你会觉得自卑，甚换纪藿钒至马上走人，从此再也不减肥了，所以不要在意别人在眼光。
