如何科学有效地晒太阳？

1、首先，选择合适的时间段晒太阳。第一个时间段是上午9点至10点，第二个时间段是下午4点至5点，这两个时间段晒太阳有利于促进新陈代谢以及钙、磷的吸收；

2、其次是避免隔窗晒太阳，玻璃能吸收紫外线，影响人体内维生素D的合成，所以应该到空气清新的阳台上或公园里晒太阳；

3、最后，不要穿得过厚。晒太阳时不要捂得太严实、穿得过厚，否则达不到养生保健的效果。