应给为刚跑完长跑的人准备些什么

1、饮料。运动饮料为最佳，或者自己准备淡盐水/泡腾片，补充电解质。

2、水果。香蕉，苹果之类比较不容易压坏、有很容易弄的水果，赛后垫垫肚子润润喉。

3、小食品。巧克力、能量棒、葡萄干、坚果之类的，赛后补充点能量。

4、大毛巾。赛后披在身上能有效避免着凉感冒，或者擦下汗水和皮肤上的盐分会舒服很多。

5、鞋子/袜子。赛后准备双厚底的鞋子，让脚放松一些；干净的厚袜子也会对缓解脚部帮助良多。

6、更换的衣物。赛后换上干净宽松的衣服会舒服很多。避免汗水湿透的比赛服长时间穿在身上。