1、为了缓解焦虑，可以去医院就诊，服用一些改善心情、提高睡眠的药；
3、注意情绪调节的技巧，多进行放松练习，缓解焦虑；
5、在恐惧情绪出现时，一方面在内心感受自己的情绪，一方面在治疗师的帮助下，进行眼动脱敏治疗，把来访者的注意力集中于分成等级的痛苦情绪和引起痛苦情绪的信息上，同时也让来访者的注意力集中于外界的眼动刺激，当这种针对内心和外界的双重注意同时发生时，来访者就会把这种双重注意联系起来，并产生频繁的、短期的新的注意联系，从而减轻或消除来访者的内心痛苦；
7、在咨询师的引导下，聚集自己身体上的反应，释放负性情绪的能量，克服焦虑，提高心理水平层次，让自己的状态更加稳定、和谐和安宁。
