怎么消除腰部赘肉专家告诉你快速瘦腰的方法

 时间:2024-10-14 11:32:31

1、首先还是要强调一个正确瘦身观念:「没有练哪就瘦哪」,透过全身性运动,消耗大量热量,并搭上饮食热量控鲽判砦吟制,才能有效减脂不复胖。既然要全身性运动才能大量消耗热量,可想而知,如果单单运动侧腰这个小部位,是无法达到减少脂肪效果的!

2、成功剷除腰间赘肉的唯一方法,没有捷径、无法取巧,就是把「侧腰」的运动加入其他体适能动作中,结合全身性运动,强化侧腰部位,以达到消耗热量、减脂、消除腰间肉的目的。

3、我看过许多人锻鍊侧腰的方式,充满著各种恐怖危机,极可能造成严重运动伤害!最常见到,练侧腰的错误方式就是,单边拿著哑铃或重物,做左右脊椎侧弯的动作,这是个危险动作!脊椎在垂直压力下,不适合做侧弯,这个动作对「椎间盘」有潜在的危险,可能会造成椎间盘突出。

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