1、晚饭吃撑之后，我们一定要小幅度的活动1个小时，可以在房间里面走动一下，但是别坐着、躺着或者剧烈运动。
2、散步也是不错的选择，吃撑之后散步的速度一定要慢，避免较快的速度加重尾部的负担。
3、如果不止有吃撑的感觉，还有不舒服、恶心的感觉，可以服用一些消食片，以促进胃部的消化。
4、除了消食片我们还可以吃一点山楂片、饮用一点苹果醋。少量的山楂片和苹果醋也可以促进未消化，消除恶心感。但是不要吃太多。
5、同时我们还可以双掌交叠，用掌心贴于胃部，顺时针揉50下然后逆时针揉5下，然后再次重复进行。
6、7最主要的是不要再吃任何东西了，包括水和酸奶。有人会认为酸奶助消化，但是当处于吃撑的状态，一盒酸奶或一杯酸奶会让肚子更加的饱胀。
