1、 1、控制孩子的体重。减重是最根本的治疗，能有效控制打鼾。
2、 2、在睡觉的时候尽量让孩子侧睡。仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。因为仰睡时，舌头容易滑到后方，阻塞住喉咙。另外，还要注意孩子的枕头不要太低，这样易使下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾。
3、 3、睡前避免吃镇定剂。镇定剂容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。
4、 4、训练孩子经常深呼吸。这样可以使鼻道保持畅通，能很好地减轻打鼾。
5、 5、让孩子经常微笑。经常微笑有助于伸展舌头肌肉，可减少打鼾。
6、 6、常让孩子在闲时唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。
