1、一、精神状态上做适当的改变。时刻记住自己已经不再是以前的超人了，不要再为了赚钱拼命工作，要保证合理的休息时间。把一切看淡，不要再和人一争高下，保持平淡的心态，健康比什么都好。
2、二、日常饮食做适当的调整。保持荤素搭配、多饮水，少喝饮料，禁烟限酒，可以考虑将黑豆、和芝麻、红豆、薏仁米混合打成粉末，每天取10-20克，用开水冲饮，可以安神。
3、三、保持运动的习惯。每周至少运动4次，有氧和无氧相结合，适当的条件下可以举重、深蹲，要注意强度要合适。请放心，你不会变成金刚芭比。
4、四、如果发现身体不良，先去看看西医，检查有没有明显的疾病，然后看看中医，调理一下。 有句俗话：百病易治，一湿难除。尤其是不爱运动的中年人，很多亚健康的状况，都是体内湿气过重导致的，湿气过重也容易导致月经不调，经期缩短，因此除湿是一项重要的调理措施。除了去医院看中医，也可以使用一些保健仪器，某宝、某猫上有很多。
