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腿部怎么练?
时间:2026-04-23 20:29:35
首先保持身体坐正腰部收直,双手抓两边的把手,双腿是放在器械垫的两边,然后用大腿内侧发力往中间收拢,再缓缓向两边打开,继续发力往中间收,呼吸节奏是吸气还原发力,这个动作每组做12~20次。
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