1、如果要在外面吃饭的时候，要提前想好你要吃什么。这样你去怎样的餐厅心里就会有个底？如果你还没有选好餐厅的就直接去了，就很容易被餐厅的招牌菜牵着鼻子走。招牌菜肯定是很不错的菜肴了，所以这样你就容易会食欲大开，这样就吃多了。
3、在餐厅中吃饭尽量选择小分量的菜，有的餐厅会选择很大的盘子，看着分量挺小实际却不一定。在餐厅中如果你不知棕百脾酷道才得分量的话，建议在吃的时候细嚼慢咽，然后吃到七分饱就可以了。如果去吃自助餐的话也不要抱着吃够本的想法。
5、在吃前一定要学会先喝汤再吃饭，这是科学的饮食顺序。这样对身体很有好处，同时对减肥也很有效果哦，要知道胃就那么大，你前面喝的汤已经占位置了，后面再吃肯定不会很多喽！
