1、尽量停止或减少户外运动。特别是有气管炎、鼻炎等疾病的人最好少外出，外出也尽量戴好口罩。外出回来清洗口鼻和肌肤，避免病菌携带。
2、头发吸附污染物的能力众所周知，出门前戴顶帽子，能够有效缓解这种危害。
3、虽然口罩也无法完全阻挡有害颗粒物的吸入，但是为呼吸道多设一层屏障，总比没有强。
4、穿的太零碎就增大了和有害空气接触的面积，穿长长的大衣，又保暖，又健康。
5、在雾霾天气，减少在户外活动的时间非常有必要。短暂停留，平和呼吸，小步快走。
6、“全副武装”的在室外逗留后，你皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是脸和手了。所以，要立即清洗。
7、鼻毛和粘液可以吸附空气中的有害颗粒物，而用嘴呼吸就直达扁桃体了
8、按时清理鼻腔，一定要擤鼻子，而不能挖鼻子，否则会损坏鼻腔。
9、雾霾天室内也需要通风换气，适当把窗户开道缝隙，这是没有办法的办法。
10、早睡早起身体好，另外，身体能够有效减缓呼吸。
11、多喝水促进新陈代谢、加快体内水分的更新，对身体非常好。
12、在饮食上，建议多饮水，注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃蔬菜水果、豆制品、坚果等，补充维生素和微量元素，润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。
