怎么样才能让自己快速进入睡眠

 时间：2024-11-26 14:01:18

1、躺下或者扒在课桌上 。让自己的肢体全部放松，不要去控制它们，这会让你很不习惯

2、不要去想任何事情包括我怎么还没有睡着！一定要享受现在，现在很舒服，很舒服，因为睡醒了就有很重要的事情要做要忙碌。

3、如果周围环境嘈杂，不要去抵触，越抵触越烦，而是让自己沉浸在里面，那感觉就像随波逐流的叶子，过不了多久就会睡着了！记得订闹钟，睡过了就不好了

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