青少年食谱增高法

1、增高食物1：大豆（黑豆）大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

3、增高食物3：牛奶想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中掺滦贾溺含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中莰淇毵荻孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。