1、 水
水是天然的湿润剂，平时每天适量喝水能刺激分泌唾液，让牙龈保持湿润。饭后喝水漱口可以带走残留口中的食物残渣，切断细菌的生长环境。
2、 绿茶
绿茶中含有大量的氟化物，这种物质可以与牙齿中的磷灰石结合，能起到抗酸防蛀牙的效果，平时饭后来一杯绿茶是非常惬意的选择。
3、 芹菜
芹菜富含大量的膳食纤维，这些纤维可以扫掉牙齿上的部分食物残渣，同时在咀嚼的过程中能刺激分泌唾液，有效地保持了口腔内酸碱值的平衡，抗菌效果显著。
4、 香蕉
香蕉是大家非常喜爱的水果，这种热带水果含高维C可可以有效地维护牙龈健康。可以有效地避免牙龈会变得脆弱，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
5、 薄荷
研究表明薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新，平时可以吃一些薄荷制品，让你的口气一天保持清新。
6、 洋葱
洋葱可以有效地保护牙齿，洋葱富含硫化合物能强有力的起到杀菌的作用，能轻而易举的杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。
