1、多吃水果蔬菜，少吃肉菜主食。蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢。
2、保证足够的睡眠。足够的睡眠能使人体的抵抗力增强，促进毒素的排除。
3、少食多餐。在忙碌的工作中给自己背上点小吃。以备饥饿的时候补充点，以免到正点吃饭的时候狼吞虎咽的吃很多。
4、晚上尽量少吃。晚上吃的过多会对肠胃造成影响，因为晚上人们的活动量很小。
5、两餐之间，如果感到饥饿，不要喝咖啡，要喝酸奶。一小杯低脂酸奶中的蛋白质、碳水化合物及脂肪能人更多饱胀感和营养成分，这是咖啡远远比不上的。
6、吃苦瓜，每天吃三根左右的苦瓜，不仅可以瘦身，还能排毒。
