5斤。
镨扳髹迦黄瓜作为一种蔬菜，主要成分是大量的水分和一定的维生素C，本身含有的热量非常少。黄瓜可以作为一种减肥的食品，每天可以早晨和中午饭正常吃，晚饭只吃黄炔韭梯刹瓜，可以再补充一个鸡蛋。
这些情况下，如果能配合饭后的适当活动，例如下午或者睡觉之前活动半个小时左右，每次采用快走、慢跑或者是骑自行车等有氧运动，达到微微冒汗，心率提升到100次／分以上，晚饭再只吃黄瓜，热量的摄入就相对明显减少，如果能坚持一个月一般体重会降5到6斤。
黄瓜也是美容菜蔬
黄瓜有“厨房里的美容剂”一称。黄瓜所含的黄瓜酶，能促进人体的新陈代谢，排出毒素，其中的维生素C，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。老黄瓜中富含维生素E，可以延年益寿、抗衰老；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。
以上内容参考：百度百科——黄瓜美容、人民网——养颜佳品 黄瓜的营养价值与保健功效
